5 METODE de relaxare de seară, recomandate după o zi plină de muncă

Cu siguranță că te-ai lovit de zile încărcate la locul de muncă și ai căutat metode de detensionare când ai ajuns acasă. Dacă până de curând te mulțumeai cu privitul la televizor până la apariția somnului de noapte, trebuie să știi că există și alternative, pe care le poți descoperi în rândurile ce urmează.

Ce obiceiuri îți poți crea pentru a te bucura de clipe de relaxare, acasă

1. Lectura face minuni

Este cunoscut faptul că lectura pentru câteva minute pe zi face minuni pentru creier și în special pentru sănătate. Indiferent de ora la care vrei să parcurgi câteva pagini, este important ca acest obicei să se întâmple zilnic. Te poți relaxa cu o oră de citit în fiecare seară, după muncă, pentru a te putea deconecta pentru câteva momente de activitățile de peste zi. 

Nu este greu să capeți o asemenea îndeletnicire, mai ales dacă ai câteva cărți bune pe listă. 

Pe de altă parte, sunt persoane care caută să înlocuiască anumite obiceiuri, precum folosirea unor țigări electronice, de exemplu, și să adopte în schimb unele mai interesante, așa cum poate fi și lectura de seară.

2. 15 minute de yoga te pot relaxa

Yoga este o practică de sute de ani, care continuă să capete adepți și în ziua de astăzi, într-un număr foarte mare. Este știut faptul că, doar câteva minute de yoga pot destresa întregul organism, începând cu creierul atât de solicitat în zilele pline cu activități. 

Există zeci sau poate mii de tutoriale cu oameni care fac yoga și care promovează sănătatea în acest fel, iar 15 minute de practică de acest gen nu poate decât să îți ofere relaxarea de care ai nevoie după o zi încărcată.

3. Un pahar de vin te poate deconecta

Dacă lectura este alegerea ta pentru relaxarea de seară, atunci o poți însoți cu un pahar de vin bun. Rândurile pot căpăta o structură mult mai intensă și astfel poți practica acest obicei de câteva ori pe săptămână, pentru a te deconecta de ceea ce este în jurul tău, cel puțin pentru câteva clipe. Important este să îți faci stocul de cărți și de… vin.

4. Desenul, o metodă bună de relaxare

Desenul este recomandat ca metodă de relaxare pentru adulți, mai ales în contextul în care mediul de lucru este stresant și adesea copleșitor. Îți poți rezerva câteva minute pe seară pentru a creiona pe hârtie sau pentru a desena pe cărțile special dedicate adulților. 

Nu este nevoie să dai dovadă de creativitate, ci pur și simplu să te îndeletnicești cu un obicei bun și frumos, care te poate destresa după o zi de muncă solicitantă.

6. Meditația, ca “tratament” permanent

Yoga și meditația merg mână în mână și sunt benefice întregului organism. În timp ce yoga propune relaxarea corpului și întinderea lui, meditația oferă clipe de deconectare și de conectare cu propria persoană. 

Este recomandat în acest caz ca elementele ce pot afecta minutele de meditație, inclusiv gândurile stresante, să se elimine din încăpere. Astfel, concentrarea se face pe momentul respectiv, pe minte și suflet.

Așadar, aceste 5 metode de relaxare sunt foarte ușor de pus în practică, dacă vrei cu adevărat să te deconectezi după zilele încărcate de la locul de muncă. Recomandarea este să faci în așa fel încât să te ții de aceste obiceiuri pentru a te bucura din plin de viață.

Sursă foto: Pexels.com