Vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină, este una dintre cele mai importante vitamine pentru buna funcționare a organismului uman. Deși necesarul zilnic este relativ mic, impactul unei deficiențe poate fi major, afectând sângele, sistemul nervos și chiar starea psihică.

B12 participă la formarea globulelor roșii sănătoase, prevenind anemia și contribuind la transportul eficient al oxigenului în corp. Este vitală pentru menținerea integrității sistemului nervos, protejând nervii prin formarea învelișului de mielină. De asemenea, vitamina B12 susține sinteza ADN-ului, proces esențial pentru regenerarea celulară și buna funcționare a organelor. Un alt rol esențial al acestei vitamine este în echilibrul emoțional, un nivel adecvat de B12 fiind asociat cu prevenirea episoadelor de depresie și cu susținerea clarității mentale.

Corpul nostru nu poate produce vitamina B12, astfel că trebuie să o obținem din alimentație. Sursele naturale sunt exclusiv de origine animală: carne, pește, lactate și ouă. Pentru persoanele care urmează diete vegetariene sau vegane, suplimentele sau alimentele fortificate devin esențiale pentru menținerea nivelului optim de B12.

Simptomele unui deficit de B12 sunt adesea nespecifice la început, dar pot include oboseală persistentă, slăbiciune, dificultăți de concentrare, palpitații, schimbări de dispoziție sau senzații de amorțeală în mâini și picioare. Pe termen lung, lipsa vitaminei B12 poate duce la afectări neurologice ireversibile.

Există anumite categorii de persoane care trebuie să acorde o atenție specială aportului de B12. Vârstnicii, persoanele cu afecțiuni digestive, veganii sau cei care au suferit intervenții chirurgicale digestive sunt mai predispuși la carențe.

Tratamentul deficitului variază în funcție de severitate și poate include administrarea de suplimente orale, sublinguale sau injecții intramusculare. În toate cazurile, este important ca suplimentarea să fie făcută sub îndrumarea medicului, după evaluări și analize specifice.

Vitamina B12 este o resursă tăcută, dar vitală, pentru sănătatea întregului organism. O atenție constantă asupra aportului acestei vitamine poate face diferența între vitalitate și oboseală, între echilibru mental și tulburări emoționale. În îngrijirea sănătății noastre de zi cu zi, vitamina B12 merită un loc aparte.

Clara DIMA